含蛋白质最高的食物就是蛋类的食物，例如鹅蛋、鸡蛋、鸭蛋，鹌鹑蛋等等，在这些蛋类的食物当中，蛋白质都是非常丰富的。
蛋白质含量排在第二高的食物是奶类的食物，例如羊奶、牛奶等，这些奶类食物的蛋白质也是很丰富的。
含蛋白质高的第三类的食物是肉类的食物，例如牛肉、鸡肉、猪肉、鸭肉、羊肉、鱼肉等等，这些肉类食物也能为身体提供丰富的蛋白质。
含蛋白质第四高的食物就是豆类的食物，例如红豆、黄豆、绿豆等，豆类的蛋白质也是挺丰富的。